Аутогенная тренировка. Этапы аутотренинга. Установки для аутогенных тренировок.

Калейдоскоп, Психология, Аутотренинг Аутогенная тренировка – это, своего рода аутотренинг. Можно еще назвать этот процесс самовнушением или самогипнозом. Для чего она нужна? Это хорошее средство для снятия стрессов и различных нервных напряжений. Самое важное в аутогенной тренировке – научиться расслабляться, достичь состояния релаксации, а затем сконцентрироваться на том, что вы хотели бы изменить. Человек при этом погружается в полудремотное состояние, но не в сон и может при помощи специальных упражнений управлять органами и системами, которые в обычном состоянии разуму не подчиняются. Чтобы получить результат, аутогенная тренировка необходима ежедневно, также важно найти убедительные мотивы для себя и верить в то, что все получится. Читать дальше >>